[...] i te ostatnie 2-3 to już gorsze były. Na koniec zmniejszyłam znacznie ciężar i bardzo chciałam zrobić 30 bez przerw, ale sie nie dało. Najciekawsze jest to, że póki co nic mnie po treningu nie boli, za to nogi mam jak z waty i zupełny brak mocny. Jak kucnę to nie moge wstać, brak władzy nad nogami %-) 4a. unoszenie nóg w leżeniu na ławce 10 [...]
[...] x10 8kg x10 5) prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej stojąc: 7.5kg x10 10kg x10 zamiast aero: - 10x burpee - 10x pompka męska - 10x mountain climbers na noge - 10x przysiad 5 obwodów, czas: 16:50 =============================== miało być lajtowo na rozruch... a umierałam po treningu nawet mi sie nie chce nic więcej komentować
DZIEŃ 15 Braku apetytu ciąg dalszy. Jem zdecydowanie za mało, ale nic na to nie poradzę. Jutro robię ładowanie, już wypisałem sobie na kartce co pochłonę :) Średnio widzę moje wizyty na siłowni w następnym tygodniu z ta kostką. Micha(a raczej jej brak): I. 4 jajka rzodkiewki połowa jakiejś bułki II. 2 łyżki masła orzechowego 1 porcja WPC III. [...]
[...] i frytki itd, pizza... dobiłem znów z 8 kg i powiedziałem sobie : ja p******e... no i redukcja... póki co same aero... niektórzy myślą że redukcją nie zrobisz kaloryfera... nic bardziej mylnego... mój kolega co prawda uważał na to co je z 3 lata... dalej uważa... nie jakieś super diety... po prostu regularne jedzenie, nie jakieś mc donald itd... [...]
[...] chwile porobione\-) Ale, żeby za pięknie nie było, to se prawą rąsię nadwyrężyłam, co dzisiaj szczególnie odbiło się na wyciskaniu@-|. Dlatego wczoraj odpuściłam trening, bo nic by z niego i tak nie wyszło%-) No i żeby nie było, nie leżałam przez weekend tylko zapitalałam przy słoikach%-) ---------------------------------------- DT 1. WL - [...]
[...] jeszcze całego dziennika. Nie jestem "oblatana" z tematem wszystkich składników, zawartości produktów, prawdę mówiąc, podobno olej z pestek dyni i lniany świetnie się równoważą, a w ilości jaką proponowałam nie widziałam nic niewłaściwego. No ale nie będę się sprzeczać, to tylko sugestia była :). Moja wiedza jest z pewnością mniejsza niż Wasza:).
[...] być ok., bo podjadałam przed pieczeniem. Gotowego jeszcze nie spróbowałam- muszę poporcjować, co by było w razie , jak zacznę znowu liczyć BTW. ;-) Ale ja uwielbiam te pasztety, także nie ma innej opcji. I nie wiedzieć czemu najadam się nimi bardziej niż jem fasolę/soczewicę/ciecierzycę w ziarnach – 100g suchego ziarna to dla mnie nic @-|
[...] go zjeść nie ważne o jakiej porze :-) a jeśli już się tak boisz, że tego nie spalisz to wieczorem nie jedz węglowodanów a tylko białko + tłuszcz :-) ja jem nie raz po godzinie 23 bom głodna %-) i nic się nie dzieje - tylko trza się zmieścić w bilansie %-) Działaj dziewczyno, trzymam kciuki :-)) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-07-22 10:39:48
[...] że wiek 22 lata, pierwsze włosy na klacie, ale jednak metabolizm wyraźnie zwolnił od czasów liceum. Przez 99% dni więcej jem w nietreningowe robocze, bo po prostu siedzę, nic mnie nie goni, potrafię twardo co kilka godzin wpieprzyć to co przygotowałem. W treningowe wszystko rozciąga się w czasie, tu siłownia, tu fryzjer, tu dziewczyna, poker z [...]
[...] siebie. To chyba dobre nawyki. W ogóle to jaram się, że przez tyle dni potrafię trzymać te 4-5 tysięcy kalori dziennie i chodzić na te treningi. Fajnie, oczywiście wtedy granica 90 kg szybko została ROZKVRWIONA w PYŁ psia MAĆ! Mam te 93, a wciąż czuję, że mogę jeść lepiej, skrupulatniej, i lepiej ćwiczyć. MMMMMMMMM SUUUPER!! Mogę jeść więcej, [...]
[...] Nie dałoby rady obciąć trochę tego białka na rzecz tłuszczy? Albo obciąć węgli? Cały czas mam wrażenie, że jem ich za dużo i jest mi ciężko je przejeść. Oczywiście nic na siłę. Jak się nie da, to się nie da, jak już postanowiłam się redukować, to tym razem chcę powoli i odpowiedzialnie (chociaż chciałabym już jakieś efekty widzieć, nie [...]
[...] ale po treningu dobrze jak będzie coś szybciej wchłanialnego. Węgle bedą z dodatków, mleko to nie jest najlepsze rozwiązanie, ale w tak małej ilości (do smaku) to bez różnicy. --------------------------------------------- Inne białko powiadasz? Przykład? Chodzi np. o rybsko z puszki? Tylko tak jak mówiłem wracam do domu - zjem coś, biorę [...]
[...] 4 tygodnie nie odczuwałem żadnych efektów. Kumpel mi mówił że to doskonały suplement na wzrost masy i siły, jakoś nie byłem do tego przekonany bo po 4 tygodniach nie byłem nic silniejszy i w sumie po całym cyklu też nie, ale jeśl chodzi o wagę to po zakończonym cyklu ważyłem o 10 kg więcej. Dodam jeszcze że nie stosuję żadnej specjalnej diety [...]
[...] że pomimo, że jadałem 400g węgli, jakieś 4500kcal to już pod koniec miałem problem z masowaniem, waga stała a tłuszcz zaczynał delikatnie schodzić, a nie mogłem już bardzo nic w siebie wcisnąć, przez to trochę zmarnowałem potencjał środków które leciałem, w przyszłości na pewno zastosuje coś na apetyt, redukuje jakieś 2 miesiące z 95kg spadłem [...]
[...] kolejnego lekarza bo czuję i widzę, że coś jest nie tak. Martwią mnie zawroty głowy szczególnie podczas jazdy samochodem. Treningów nie robiłam od wtorku -nie mam siły na nic poza dowleczeniem się do pracy i przywleczeniem z pracy do domu. Nie trzymam michy bo nie mam apetytu. Jem bo wiem, ze muszę ale praktycznie nie czuję smaku potraw. [...]
[...] kaszach chlebie razywoym płatkach owsinych twarogach serkach wiejskich. A na rodziców no cóz moim tez krzywo patrzyli ale jak zobaczyli ze jem duzo i chudne nie mieli nic przeciwko xD;D zaczeli sie pluc jak bylam za chuda ( w ich odczuciu) i że jem i dalej jestem szczupla a wtedy akurat bylam na low carb wiec fakt wygladałam dosc hmm [...]
[...] że do końca maja praktycznie nie trzymałam się dokładnie rozpiski, bo w weekendy wpadały takie "cheat weekendy", do tego przez parę dni byłam chora, gdzie nie jadłam prawie nic, ogólnie moja dieta była bardzo rozmyta. Natomiast od 4 dni sumiennie trzymam się rozpiski 100B/40T/40ww i faktycznie wygląda to jak ketoza.. Natomiast ostatnio trener [...]
[...] tematem http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html 2g białka na kg i max 160g węgli reszta tłuszcze. I jeszcze jedno, masakra ludzie nie możecie napisać co jest nie tak? Od x czasu jak zakładałem jakiś temat z dietą to jedyne odpowiedzi to były, masakra, nic z tego nie zrobisz itd, zero konkretów...
Noo 300 przez wioskę %-) jutro off pobędę z żona bo nic i tak nie dam rady załatwić dopiero w sobote niedziele i pon mam możliwość to wtedy ogarnę i ciśnienie zejdzie. Dodatkowo po tych 4 dniach high jak jem o 13 a trenowałem o 15 zwykle to kirwa teraz mam taki spadek cukru ze te treningi przez to tez ch**owe. Muszę przesunąć posiłek na 14 od [...]
[...] że z posiłków dostarczam 100-120 + powiedzmy ok.70g z ostrowii czyli max 170-190g białka z tego wychodzi a na moje zapotrzebowanie to ok.150. Przy takiej niedużej nadwyżce nic złego sie nie stanie, a ja biorąc tyle ile biore czuje się dobrze a to chyba też ważne :) Zresztą biorąc pod uwage że obecnie nie licze dokładnie zjedzonych gramów to [...]